無理のないあなたにあったプログラムでサポート - 大田区大森・大森海岸・蒲田・大井町最寄りのジムT&H(竹原慎二&畑山隆則ボクサ・フィットネスジム)

無理のないあなたにあったプログラムでサポート

T&Hでは、お客様それぞれの現状に即したトレーニングを、お客様のコンディションに合わせてトレーニングすべきと考えます。なので、ボクサフィットネスを中心としたトレーニング以外にもピラティスやフィジカルトレーニングを導入し、お客様に即した総合的なトレーニングをご提供させていただくのと同時に、毎週水曜日と土曜日は、特にその日に決められたプログラムを用意せず、お客様と話し合いながら、お客様の今行うと効果的なトレーニングを決めていき、それを行うというちょっと”自由な”トレーニングの日も設けています。「今日は〇〇のトレーニングが開催されるから行かなくてはならない」という強迫観念ではなく、「今日は水曜日で週に1度のトレーナーと話し合ってトレーニング内容を決めてトレーニングする日だ!」という風に、フランクにトレーニングを続けていくこと、とにかく少しでもいいからトレーニングを続けていくことが大事なことだと思っています。前のトレーニング期間が開いた方には、改めて緩やかなトレーニングから、最近めっきり鍛えて今までのトレーニングでは温く感じてきた方には、思い切ってトレーニングの負荷を上げることをトレーナーに相談して、新たなトレーニングカリキュラムを作成しましょう。

なお当然ですが、週のそれぞれの曜日にちなんだトレーニングプログラムも開催しています。その道のプロの講師が直接指導を行いますので、きっと皆さまのご期待にお応えできると思います。

トレーニング種類

ボクサフィットネス

ボクシングの動きを音楽に合わせて行う一般向けに開発したプログラムです。
ボクシングには脂肪燃焼、筋力アップ心肺機能向上など健康的にダイエットが可能です。
またより高い発汗作用が見込めるので、血行も良くなりサラサラの汗をかける体質になり体力や免疫力アップさせることができます。


ミット打ち

トレーナーの持っているミットの的にパンチやよける動作を瞬発的に行うトレーニングです。トレーニングと同時に、バランス感覚、スタミナ強化、全身の筋肉を鍛える効果があり、ストレス発散や集中力アップにも繋がります。


サンドバック

サイドバックを綺麗にバランス良く多彩なパンチを打つことにより背中や二の腕の引き締めがあり、中級者や上級者になるとコンビネーションを打つことができます。


フィジカルトレーニング

専属のトレーナー指導のもと正しいフォームで筋力、スタミナ向上などのトレーニングを行います。筋肉を増やすことにより基礎代謝を向上させ太りにくく痩せやすい身体作り、柔軟性向上などのトレーニングで、美しいプロポーションも手に入れることが可能です。


ピラティス

インナーマッスルを強化し、内臓脂肪の解消、薄くて平らなお腹を作ります。ウエストのくびれ作りや下半身太りの解消にも効果的で、ボディラインを整えていくエクササイズです。


コアトレーニング

ミニバランスボールを使って体幹を意識してバランスを整えるトレーニングです。
ボクサフィットネスで動いたあとクールダウンを兼ねて行うことで怪我の予防や疲労回復することができます。


パンチングボール

動いているボールを腕を上げてリズミカルに、打つトレーニングです。
力の抜き方や動体視力、リズム感覚力や二の腕に効果があり このトレーニングを上手く行うと、ボクシングの上級者だと思われます笑


バランスボール

ゴムのボールを体幹を使って行うトレーニングです。
インナーマッスルを刺激し、バランス感覚の向上など、トレーニングの基本的トレーニングです。


ストレッチ

トレーニング後ストレッチを行うことで筋肉の隅々まで、酸素が供給され疲労回復を助けます。また自律神経を交感神経から副交感神経に変えることでリラックスモードに変わります。肉体的に疲労していますが、精神的にはリラックスしているので深い眠りにつくことができ、回復をはやめます。


トレーニング動画

ボクサフィットネス

ミット打ち

サンドバッグ

フィジカルトレーニング

ピラティス

バランスボール


コアトレーニング

パンチングボール

ストレッチ